莱美体系

莱美,起源于新西兰,风靡全球,是当今世界非常流行的健身运动体系。银马是Les Mills健身训练体系的专业健身会所。
它是世界上最快的塑身方法之一,它是健身史上最成功的健身项目之一,它是世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动之一。它成功地将杠铃引入操房,运动杠铃达到良好的塑身效果,并将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。BODYPUMP简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。
 

又称“绿色有氧”,一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目,参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制,是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。
 

BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作完美结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、FUNK、groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,让每一个参与者成为舞林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。
 

是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,并且配合动感的背景音乐,极富爆发力的动作,让你在汗水中尽情发泄激情和青春,它重视瞬间的爆发力,感官刺激,加上动感音乐被称为“男人的舞蹈,女人的最爱”,即通过“拳打、脚踢”来减肥。
 

最经典的美腿仪式,就是踏板上的有氧操,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,动感而富有激情。可雕塑腿部和臀部,增强人的协调行、灵活性,有很好的健身、减脂功能。适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实,改变臀部下垂的人,不适合心脏病、退部有伤者练习。
 

起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作是一种以体育健身为核心,以流行舞蹈为素材,体现时尚活力,并带有欣赏性、娱乐性新兴的娱乐方式。街舞多变的动作对学习者的协调能力具有极大挑战,可以锻炼爆发力和协调能力,燃烧脂肪的效果也不错,最重要的是调节心情、缓解压力、追求与从不同的感觉。 

 

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